مشكلة الاحباط و الاكتئاب كيف تتخلص منها ( للمعصبين و المكتئبين)

زائر

[center]

كيف تتخلص من الاحباط والاكتئاب

من بين اسوأ الحالات النفسية التي يمكن ان تصيب اي شخص منا من وقت لآخر الشعور بالاحباط واليأس.

من منا لم يشعر يوما بهذا الشعور يتملكه ويعزله عن الآخرين ؟

كيف يمكن لنا ان نواجه حالات الاحباط ونمنعها من أن تسيطر علينا وتتملكنا؟

قام الخبراء بتحديد بعض الامور التي يمكن ان تعمل على تقويتنا ومساعدتنا في التغلب على الشعور بالاحباط:

طريقة التنفس :
ان طريقة التنفس تلعب دور كبير في حالتنا النفسية ومن خلال اجراء عملية التنفس المناسبة فانك تساعد على اراحة الاعصاب والتخفيف من التوتر
ويمكنك اتباع طريقة التنفس او التهدئة الذاتية باخذ شهيق عميق وزفير بطيء لبضع ثوان .

لاتشعر بالخجل من البكاء :
من الضروري ان تبكي ومن دون الشعور بالمكابرة اذا احسست بذلك كون البكاء يساعد الانسان على تفريغ مشاعر
الحزن والضيق .

حاول استيعاب المشاكل :

من الضروري تدريب نفسك على استيعاب المشاكل اليومية وذلك باسترجاع التجارب المشابهة التي مرت معك
وتغلبت عليها فيعطيك ذلك الشعور بالثقة في قدراتك على تخطي الازمة

لكل مشكلة حل :

ان اي مشكلة يمكن ان تمر بالشخص لها فعلا حل وان لم يكن قادرا على رؤيته بشكل واضح في البداية
ولكن بمجرد ان تقوم بتهدئة اعصابك فانك ستكون قادر فعلا على ايجاد الحل المناسب .

الهوايات دواء فعال :

ان الهوايات يمكن ان تنقل الشخص الى حالة مزاجية اكثر سعادة مهما كانت هذه الهواية
من المهم ان تستمتع بالقيام بها وممكن ان تكون المشي او العزف او القراءة ...

دور الاصدقاء مهم :

من المفترض ان يكون لكل منا صديق مقرب يثق به يستطيع البوح له بالامور التي تحدث معه
لذلك (فضفض) بما يزعجك من مشاكل وامور حدثت معك لصديقك المقرب.

جـزآك الرحمن كل خير على طرحك القيمَ ،
كل الشكر و الله يعطيك العافية على الأفــآدة ,
أحترآمــيَ ,

زائر

خيتوووووووووووووووووو شوووووووووووق
اشكر لك مرورك ع صفحتي التي عطر وجودك فيها
لك مني خالص احترامي و تقديري[center]